1 oignon
1 gousse d’ail
400 gr de champignons (mélangés)
400 gr de cubes de potiron
100 gr de haricots
2 carottes
300 gr de cabillaud ou autre poisson blanc
250 ml de crème de coco
1 cuillère à café de zeste de citron
Pelez et hachez l’oignon et l’ail. Pelez les carottes et coupez-les en fines tranches. Nettoyer les champignons et coupez-les en gros morceaux Faire cuire les haricots dans l’eau bouillante jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Faire chauffer un peu d’huile d’olive et faire revenir l’oignon et l’ail. Ajouter les champignons. Lorsqu’elles sont cuites, ajouter les cubes de carotte et de potiron. Laisser mijoter quelques instants, puis ajouter la crème de coco et le zeste de citron. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Laissez mijoter. Coupez le poisson en morceaux et placez-le sur les légumes, mettez le couvercle sur la casserole et laissez cuire le poisson à feu doux (8 à 10 minutes). Ajouter les haricots. Verser les portions dans un bol et garnir de thym frais si désiré.
Avec InfraLigne et Ligna Pharma, vous n’avez pas besoin de faire de concessions en matière de nutrition. Optez pour des alternatives saines et profitez des avantages : moins de glucides, plus de fibres, et un régime alimentaire qui contribue vraiment à votre bien-être.
Wraps:
Remplacez un wrap ordinaire par un wrap ou une tortilla Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Wraps, tortilla Latina, …
Pâtes ou riz:
Remplacez les pâtes ou le riz traditionnels par un produit Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Pâtes Ligna Pharma: Penne, fusilli, pâtes de riz, …
Pain:
Remplacez le pain ordinaire par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Tranches ou petit pain, blanc ou complet, italien, focaccia, …
Biscottes, crackers ou bruschetta:
Remplacez les crackers traditionnels par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Biscottes, biscottes aux céréales, Krakys, bruschetta, toasts, …
Les produits Ligna Pharma sont facilement disponibles dans les studios InfraLigne. Rendez visite à votre studio le plus proche pour découvrir la gamme et voir comment ces alternatives saines peuvent enrichir votre alimentation.
