FAQ
À propos d’InfraLigne
Combien coûte InfraLigne ?
Vous pouvez déjà découvrir InfraLigne pour 20 €. Pour ce prix, vous bénéficiez d’un entretien d’accueil, d’un bodyscan et d’une séance d’essai gratuite. Des abonnements mensuels et des cartes de séances sont disponibles. Un abonnement Basic de 3 mois commence à 155 € par mois et, pour les étudiants, à partir de 90 € par mois. Vous trouverez ici toutes les formules présentées de manière claire
Dans quel studio InfraLigne puis-je me rendre ?
InfraLigne dispose de studios dans chaque province flamande ainsi qu’à Liège. tu choisis le studio qui vous convient le mieux, et votre parcours s’y déroule entièrement. Cela permet à une équipe fixe de vous accompagner de manière personnalisée et d’assurer un suivi optimal.
Combien de temps dure une séance InfraLigne ?
Une séance dure en principe 2 × 30 minutes. InfraLigne est accessible à tous, même si vous n’êtes pas du tout entraîné(e). La méthode combine un mélange d’exercices dans des cabines infrarouges avec des conseils nutritionnels et un accompagnement personnel. Une initiation « Start To InfraLigne » avec bodyscan et entretien d’accueil peut prendre un peu plus de temps.
Est-ce que je m’entraîne seul(e) ou avec une amie ?
Vous pouvez bien sûr venir avec une amie ou un ami s’il ou elle s’entraîne également. Gardez toutefois à l’esprit qu’il y aura peu de temps pour communiquer, car les exercices individuels se font chacun dans une cabine infrarouge.
Après combien de temps puis-je obtenir des résultats avec InfraLigne ?
Chez InfraLigne, nous ne voulons pas vous pousser dans un sprint de courte durée. L’objectif est de vous aider à adopter un mode de vie plus sain afin que les résultats — qu’il s’agisse de poids ou de condition physique — arrivent progressivement mais durablement. Bien sûr, vous souhaitez voir rapidement un certain chiffre sur la balance. Mais c’est précisément cet état d’esprit qui comporte un risque. Le corps humain n’est pas conçu pour perdre des kilos du jour au lendemain ou pour atteindre une condition physique optimale en un temps record. Nous ne vous inciterons pas à vous affamer. Au contraire, nous encourageons une perte de poids saine : vous pouvez — non, vous devez — continuer à manger régulièrement et de manière variée. Chez InfraLigne, un(e) conseiller(ère) en nutrition vous aide à construire une alimentation équilibrée. Un avantage supplémentaire : cela peut rester délicieux.
Je veux maigrir. Est-ce possible avec InfraLigne ?
Bien sûr que oui. Mais cela se fera de manière contrôlée et progressive, en adoptant un mode de vie plus sain. Les cabines infrarouges vous apportent un soutien supplémentaire. Une séance infrarouge de 30 minutes sans mouvement peut brûler jusqu’à 600 calories. Cela s’ajoute aux calories que vous brûlez grâce aux exercices de mouvement. La force d’InfraLigne réside dans son approche combinée : mouvement, rayonnement infrarouge, alimentation et coaching de soutien, afin que vous puissiez maintenir vos efforts et vivre plus sainement.
Je veux simplement rester en forme. Est-ce possible avec InfraLigne ?
Oui, c’est possible. « Juste rester en forme » représente déjà beaucoup. En continuant à bouger, vous conservez votre masse musculaire et donc votre métabolisme de base. Celui-ci ralentit avec l’âge, notamment parce que nous perdons de la masse musculaire. InfraLigne vous aide grâce à des exercices variés, sous la supervision d’un coach sportif, afin de maintenir tous les groupes musculaires actifs. Ainsi, vous restez « simplement en forme ».
J’ai des douleurs au dos. J’ai des courbatures. InfraLigne est-il adapté pour moi ?
InfraLigne est parfaitement adapté pour rester actif même en cas de douleurs musculaires ou articulaires. Parmi tous les effets médicaux bénéfiques, le soulagement de la douleur est le mieux étayé scientifiquement. Dans les cabines infrarouges d’InfraLigne, la plupart des exercices sont effectués en position allongée, avec une charge minimale pour le dos. La chaleur infrarouge contribue à assouplir les muscles, à réduire la douleur et à améliorer le confort.
InfraLigne est-il destiné aux femmes ou aussi aux hommes ?
Des exercices ciblés dans une atmosphère agréable, avec un accompagnement personnel, constituent la meilleure garantie de résultats durables. La méthode InfraLigne semble conçue sur mesure pour les femmes. Mais pourquoi les hommes ne bénéficieraient-ils pas d’une combinaison intelligente de mouvement et d’alimentation saine ? Courir 10 km chaque jour ou passer deux heures à la salle de sport ? Pas le temps et pas l’envie ? Alors la méthode InfraLigne fonctionne aussi — évidemment — pour les hommes, car nous visons un mode de vie plus sain et des résultats durables.
Rayonnement infrarouge & InfraLigne
Quel est l’effet du rayonnement infrarouge sur la cellulite ?
La chaleur infrarouge pénètre plus profondément dans la peau et les muscles que la chaleur classique. Elle améliore la circulation sanguine, détend les muscles et provoque une perte de liquides par la transpiration. Grâce à une meilleure circulation, la peau paraît plus lisse, mais cet effet n’est pas permanent. Pour un résultat durable contre la cellulite, il est nécessaire de combiner les éléments suivants :
- Le mouvement et le renforcement musculaire augmentent la masse musculaire et raffermissent la peau
- Une alimentation saine réduit le stockage des graisses et améliore la qualité de la peau
- La perte de poids diminue, voire fait disparaître, les capitons
La thérapie par le mouvement d’InfraLigne est conçue dans ce but : peu contraignante mais efficace grâce aux cabines infrarouges. Celles-ci offrent un effet immédiat temporaire et — indirectement par le mouvement et la perte de poids — également un effet permanent contre la cellulite. Les coachs en nutrition complètent votre accompagnement.
Quels sont les bienfaits du rayonnement infrarouge pour la santé ?
Le rayonnement infrarouge est une forme de chaleur qui pénètre plus profondément dans le corps que la chaleur d’un sauna classique. Les principaux bienfaits pour la santé ont été largement étudiés et confirmés scientifiquement :
- Détente des muscles et des articulations
- Soulagement de la douleur
- Amélioration de la circulation sanguine
- Peut soutenir la récupération après le sport ou une blessure
- Amélioration de la qualité de la peau
- Relaxation et réduction du stress
Des études suggèrent également qu’une utilisation régulière des saunas infrarouges peut faire baisser la tension artérielle et être bénéfique pour la santé cardiovasculaire — de manière comparable à un effort léger. L’infrarouge n’est pas un remède miracle : il soutient la santé mais ne remplace ni l’exercice physique ni une alimentation saine. InfraLigne combine l’infrarouge avec le mouvement et une alimentation équilibrée.
Les rayons infrarouges ont-ils un effet bénéfique sur les courbatures ?
Oui, les rayons infrarouges peuvent avoir un effet bénéfique sur les courbatures. Le rayonnement infrarouge est absorbé par la peau et les tissus sous-jacents, générant de la chaleur. Cette chaleur améliore la circulation sanguine, favorise la détente musculaire et réduit les signaux de douleur. Des études montrent que l’infrarouge peut réduire la douleur en cas de :
- Étirement ou fatigue musculaire
- Lombalgies chroniques
- Douleurs liées à l’arthrose
Alimentation & InfraLigne
Que puis-je manger pour perdre du poids ?
Si vous souhaitez perdre du poids, il est important de consommer moins de calories que vous n’en brûlez, sans souffrir de la faim ni de carences nutritionnelles. Optez donc pour des aliments nutritifs, rassasiants et relativement peu caloriques. Les coachs en nutrition d’InfraLigne peuvent vous aider à ajuster vos habitudes alimentaires. Vous trouverez également de nombreuses recettes saines ailleurs sur notre site.
Qu’est-ce qu’un repas pauvre en calories ?
Les repas pauvres en calories contiennent relativement peu d’énergie (kcal), tout en pouvant être nutritifs et rassasiants. Ils sont souvent riches en légumes, en protéines et en fibres, et pauvres en sucres ajoutés, en graisses ou en glucides raffinés. Un repas est généralement considéré comme « pauvre en calories » lorsqu’il contient moins de 400 à 500 kcal. Le programme nutritionnel de Ligna Pharma® est pauvre en calories. Il s’agit d’un régime riche en fibres, pauvre en glucides et à faible indice glycémique, ce qui aide à stabiliser la glycémie et à réduire les envies de sucre.
Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids ?
Une manière sûre et durable de perdre du poids consiste à consommer quotidiennement 300 à 500 kcal de moins que vos besoins. Cela permet de perdre environ 0,5 kg par semaine. Le nombre de calories dont vous avez besoin dépend de plusieurs facteurs, tels que l’âge, le sexe, la taille, le poids, le niveau d’activité et le rythme de perte de poids souhaité. InfraLigne peut calculer vos besoins énergétiques quotidiens sur cette base et déterminer une consommation adaptée pour une perte de poids progressive et sûre. Nous vous fournissons un plan alimentaire sain et suivons vos progrès.
Comment éviter l’alimentation émotionnelle ?
L’alimentation émotionnelle consiste à manger en réaction à des émotions telles que le stress, l’ennui, la tristesse, la frustration ou même la joie — plutôt qu’en réponse à une faim physique. C’est très courant, mais cela peut freiner la perte de poids et nuire à une relation saine avec la nourriture.
Voici quelques étapes pratiques pour reconnaître et éviter l’alimentation émotionnelle :
- Interrogez-vous sur votre envie de manger. Attendez 10 à 15 minutes. S’il s’agit d’une faim physique, elle persiste ; si elle est émotionnelle, elle s’atténue souvent.
- Cherchez des alternatives aux déclencheurs émotionnels. En cas de stress, faites une promenade ou essayez la méditation et la respiration profonde. La tristesse peut être apaisée par une conversation, de la musique ou l’écriture. L’ennui peut être combattu par une activité comme un puzzle ou une tâche ménagère.
- Travaillez votre résilience émotionnelle. Dormez suffisamment et bougez régulièrement. Les coachs d’InfraLigne vous soutiennent dans ce processus.
- Mangez régulièrement et équilibré. Cela évite les fluctuations de la glycémie et les fringales.
- Demandez de l’aide à un diététicien, un psychologue ou un coach. InfraLigne peut vous accompagner.
Quelles sont des recettes saines pour perdre du poids ?
Les recettes saines pour la perte de poids sont nutritives, rassasiantes et relativement peu caloriques, tout en apportant suffisamment de protéines, de fibres et de bonnes graisses afin d’éviter la faim.
Quelques recommandations générales :
- Choisissez des recettes riches en légumes
- Consommez des protéines à chaque repas : yaourt, poulet, poisson, œufs, légumineuses…
- Ajoutez une petite portion de graisses saines : huile d’olive, noix, avocat…
- Évitez les produits transformés
