Malheureusement votre navigateur n’est pas supporté ! Utilisez Chrome ou Firefox pour le fonctionnement optimal du site Web
Malheureusement, votre navigateur est obsolète et le site Web ne fonctionnera pas parfaitement. Visiter le site via un autre appareil pour le fonctionnement optimal du site.
week33
Category: Déjeuner, Plat principal

Filet de saumon et salade de couscous à la mangue

Ingrédients

couscous complet, non cuit
 - 250 
brocoli, frais
 - 1 
haricots verts, frais
 - 400 
tomates cerises fraîches
 - 200 
mango, vers
 - 1 
mangue, fraîche 
lente-uitje
 - 1 
oignon nouveau 
huile d'olive
 - 2 
cuillères à soupe 
filets de saumon
 - 4 
poivre et sel
aneth

Méthode de préparation

Cuire le couscous selon les instructions sur le paquet. Couper le brocoli en bouquets. Nettoyez les haricots et faites-les bouillir dans de l'eau légèrement salée.
Au bout de 3 minutes, ajouter le brocoli. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les deux soient al dente. Puis égouttez. Passez-les brièvement sous l'eau froide et laissez-les refroidir davantage.
Couper les tomates cerise en quartiers. Pelez la mangue et coupez-la en cubes. Hacher l'oignon. Mélanger le couscous avec les haricots, le brocoli, la mangue, les tomates cerise et l’oignon.
Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et assaisonner de sel et de poivre. Si possible, mettez la salade de couscous au réfrigérateur pendant quelques heures pour qu'elle soit bien fraîche.
Cuire le saumon dans une poêle antiadhésive sans matière grasse. Assaisonnez avec un peu de sel, de poivre et d'aneth. Dresser les assiettes avec un morceau de saumon chaud et la salade de couscous.

Bon appétit!

Ligna Pharma Logo

Optez pour des alternatives saines et une valeur nutritionnelle accrue avec Ligna Pharma

Avec InfraLigne et Ligna Pharma, vous n’avez pas besoin de faire de concessions en matière de nutrition. Optez pour des alternatives saines et profitez des avantages : moins de glucides, plus de fibres, et un régime alimentaire qui contribue vraiment à votre bien-être.

Wraps:
Remplacez un wrap ordinaire par un wrap ou une tortilla Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Wraps, tortilla Latina, …

Pâtes ou riz:
Remplacez les pâtes ou le riz traditionnels par un produit Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Pâtes Ligna Pharma: Penne, fusilli, pâtes de riz, …

Pain:
Remplacez le pain ordinaire par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Tranches ou petit pain, blanc ou complet, italien, focaccia, …

Biscottes, crackers ou bruschetta:
Remplacez les crackers traditionnels par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Biscottes, biscottes aux céréales, Krakys, bruschetta, toasts, …

Les produits Ligna Pharma sont facilement disponibles dans les studios InfraLigne. Rendez visite à votre studio le plus proche pour découvrir la gamme et voir comment ces alternatives saines peuvent enrichir votre alimentation.