Category: Déjeuner, Plat principal

Filet de saumon et salade de couscous à la mangue

Name: Filet de saumon et salade de couscous à la mangue
Prep time: PTM
Total time: PTM
Yield: 4
Ingredients: 250 g couscous complet, non cuit; 1 brocoli, frais; 400 g haricots verts, frais; 200 g tomates cerises fraîches; 1 mangue, fraîche mango, vers; 1 oignon nouveau lente-uitje; 2 cuillères à soupe huile d'olive; 4 filets de saumon; poivre et sel; aneth

Ingrédients

couscous complet, non cuit

- 250

brocoli, frais

- 1

haricots verts, frais

- 400

tomates cerises fraîches

- 200

mango, vers

- 1

mangue, fraîche

lente-uitje

- 1

oignon nouveau

huile d'olive

- 2

cuillères à soupe

filets de saumon

- 4

poivre et sel

aneth

Méthode de préparation

Cuire le couscous selon les instructions sur le paquet. Couper le brocoli en bouquets. Nettoyez les haricots et faites-les bouillir dans de l'eau légèrement salée.

Au bout de 3 minutes, ajouter le brocoli. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les deux soient al dente. Puis égouttez. Passez-les brièvement sous l'eau froide et laissez-les refroidir davantage.

Couper les tomates cerise en quartiers. Pelez la mangue et coupez-la en cubes. Hacher l'oignon. Mélanger le couscous avec les haricots, le brocoli, la mangue, les tomates cerise et l’oignon.

Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et assaisonner de sel et de poivre. Si possible, mettez la salade de couscous au réfrigérateur pendant quelques heures pour qu'elle soit bien fraîche.

Cuire le saumon dans une poêle antiadhésive sans matière grasse. Assaisonnez avec un peu de sel, de poivre et d'aneth. Dresser les assiettes avec un morceau de saumon chaud et la salade de couscous.

Bon appétit!

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Pain:
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