
100 gr viande de porc en lanières
jus de citron
½ concombre
100 ml de yogourt demi-écrémé
2 gousses d’ail
cumin en poudre, paprika fumé, poivre
2 oignons (rouges)
1 poivron
2 tomates
1 petite boîte de haricots rouges (poids égoutté environ 220 grammes)
1 cuillère à soupe d’huile
4 petites tortillas de blé entier
Mettez la viande dans un bol et mélangez avec du jus de citron, du paprika fumé et du poivre. Couvrir et réfrigérer 20 minutes. Laver le concombre et râper-le. Pressez un peu d’humidité. Mélanger le concombre râpé avec le yogourt et assaisonner avec 1 gousse d’ail écrasée, du poivre et du cumin moulu. Nettoyez le reste des légumes. Coupez l’autre gousse d’ail et les oignons en chips, le poivron et les tomates en cubes. Égouttez les haricots rouges et rincez-les. Faites chauffer l’huile dans une poêle et faites-y revenir la viande brune. Faites revenir brièvement l’oignon et l’ail. Ajouter le poivron et les tomates et laisser mijoter quelques minutes. Mélanger les haricots rouges et bien réchauffer. Faites chauffer les tortillas dans une poêle sèche ou au micro-ondes et remplissez-les du mélange et d’une cuillerée de sauce au yaourt au concombre.

Avec InfraLigne et Ligna Pharma, vous n’avez pas besoin de faire de concessions en matière de nutrition. Optez pour des alternatives saines et profitez des avantages : moins de glucides, plus de fibres, et un régime alimentaire qui contribue vraiment à votre bien-être.
Wraps:
Remplacez un wrap ordinaire par un wrap ou une tortilla Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Wraps, tortilla Latina, …
Pâtes ou riz:
Remplacez les pâtes ou le riz traditionnels par un produit Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Pâtes Ligna Pharma: Penne, fusilli, pâtes de riz, …
Pain:
Remplacez le pain ordinaire par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Tranches ou petit pain, blanc ou complet, italien, focaccia, …
Biscottes, crackers ou bruschetta:
Remplacez les crackers traditionnels par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Biscottes, biscottes aux céréales, Krakys, bruschetta, toasts, …
Les produits Ligna Pharma sont facilement disponibles dans les studios InfraLigne. Rendez visite à votre studio le plus proche pour découvrir la gamme et voir comment ces alternatives saines peuvent enrichir votre alimentation.