
1 épi de maïs
100 grammes de pâtes de blé entier, par exemple penne ou macaroni
½ oignon rouge
1 poivron rouge
½ piment Madame Jeanette
3 brins de coriandre
demi mangue
½ citron vert
1 cuillère à soupe de vinaigrette, 25% d’huile
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
poivre, gingembre en poudre
cumin en poudre
1 boîte de chair de crabe
Retirez les feuilles de l’épi de maïs et retirez les fils. Porter l’épi de maïs à ébullition dans beaucoup d’eau et cuire le maïs pendant 12-14 minutes. Casser un grain de maïs avec une fourchette pour vérifier si le maïs est cuit. Cuire les pâtes dans beaucoup d’eau selon les instructions sur l’emballage. Coupez les grains de maïs de l’épi avec le côté émoussé d’un couteau. Hacher très finement l’oignon. Nettoyez le poivron et coupez-le en fines lamelles. Couper le poivron en petits morceaux. Lavez la coriandre et hachez finement les feuilles.
Épluchez la moitié de la mangue et coupez la chair en cubes. Lavez le demi citron. Râpez une partie du zeste et pressez le demi citron. Préparez une vinaigrette à partir de la vinaigrette, de l’huile d’olive, du zeste de citron vert râpé, du jus de citron vert, du poivre, de la poudre de gingembre et du cumin. Laissez égoutter les pâtes. Mélanger la vinaigrette, le maïs, l’oignon, le paprika, le poivre, la coriandre et la mangue avec les pâtes.
Divisez la chair de crabe en morceaux et mélangez-les avec la salade.

Avec InfraLigne et Ligna Pharma, vous n’avez pas besoin de faire de concessions en matière de nutrition. Optez pour des alternatives saines et profitez des avantages : moins de glucides, plus de fibres, et un régime alimentaire qui contribue vraiment à votre bien-être.
Wraps:
Remplacez un wrap ordinaire par un wrap ou une tortilla Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Wraps, tortilla Latina, …
Pâtes ou riz:
Remplacez les pâtes ou le riz traditionnels par un produit Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Pâtes Ligna Pharma: Penne, fusilli, pâtes de riz, …
Pain:
Remplacez le pain ordinaire par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Tranches ou petit pain, blanc ou complet, italien, focaccia, …
Biscottes, crackers ou bruschetta:
Remplacez les crackers traditionnels par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Biscottes, biscottes aux céréales, Krakys, bruschetta, toasts, …
Les produits Ligna Pharma sont facilement disponibles dans les studios InfraLigne. Rendez visite à votre studio le plus proche pour découvrir la gamme et voir comment ces alternatives saines peuvent enrichir votre alimentation.