400 g tonijn uit blik (eigen nat)
2 rode uien
6 tomaten
1 krop sla
Verse oregano Verse bladpeterselie Verse dille
8 el platte kaas 0%
4 grote of 8 kleine wraps
Olijfolie
Peper en zout
Snijd de tomaten in kleine blokjes en snijd de ui fijn. Was de sla en knip de blaadjes klein. Doe de helft van de tomaten en de sla in een kom en zet apart.
Snijd de dille, oregano en bladpeterselie fijn. Houd alle kruiden apart.
Verdeel de tonijn met een vork in stukjes.
Doe 8 el plattekaas in een kommetje en voeg er de fijngesneden bladpeterselie en dille bij en 1 el olijfolie. Meng alles goed.
Fruit de ui in een wok met een geutje olijfolie gedurende 2 minuten. Voeg er de andere helft van de tomaten en de oregano bij en laat ongeveer 1 minuut bakken terwijl je roert. Doe er tenslotte de tonijn bij en smaak af met peper en zout.
Verwarm de wraps zoals aangegeven op de verpakking. Smeer de wrap in met 1 el platte kaas, verdeel er de tomaten met de tonijn over en rol de wrap op.
Serveer met de overige salade.
Met InfraLigne en Ligna Pharma hoef je geen concessies te doen als het gaat om voeding. Kies voor gezonde alternatieven en geniet van de voordelen: minder koolhydraten, meer vezels, en een voedingspatroon dat écht bijdraagt aan jouw welzijn.
Wraps:
Vervang een gewone wrap door een Ligna Pharma Wrap of Tortilla om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma broodporties: Wraps, Tortilla Latina, …
Pasta of rijst:
Vervang reguliere pasta of rijst door een Ligna Pharma product om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma Pasta: Penne, Fusilli, Rijstpasta, …
Brood:
Vervang gewoon brood door een Ligna Pharma broodportie om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma broodporties: Sneden of Broodje, Wit of Volkoren, Italiaans, Focaccia, …
Beschuiten, crackers of bruschetta:
Vervang gewone crackers door een Ligna Pharma broodportie om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma broodporties: Beschuiten, Granenbeschuiten, Krakys, Bruschetta’s, Toastjes, …
De producten van Ligna Pharma zijn gemakkelijk beschikbaar in de InfraLigne-studio’s. Breng een bezoek aan jouw dichtstbijzijnde locatie om kennis te maken met het assortiment en ontdek hoe deze gezonde alternatieven je voedingspatroon kunnen verrijken.
