100g prinsessenbonen
8 tapastomaten
10 sprietjes bieslook
½ rode ui
1 ei
150g basmatirijst
100g tonijn in eigen nat uit blik
75g maïs uit blik
1 kl zachte mosterd
1 kl rode wijnazijn
2 el olijfolie
½ blokje vetarme groentebouillon
peper en zout
Snipper de ui en bieslook fijn. Laat maïs en tonijn uitlekken. Verbrokkel de tonijn. Snij de tapastomaten in 4. Breek de uiteinden van de prinsessenbonen.Kook het ei hard, laat het afkoelen in koud water. Pel het en snij het in 4 stukken. Kook de prinsessenbonen beetgaar in lichtgezouten water. Giet af en spoel onder koud water. Kook de rijst gaar in water met het halve bouillonblokje. Giet af en laat uitlekken. Maak de dressing: meng de olijfolie, wijnazijn, mosterd, bieslook en kruid met peper en zout.
Meng de rijst met de prinsessenbonen, tapastomaten, rode ui en tonijn. Roer de dressing eronder en beleg met de stukjes ei. Hou dit goed gekoeld.
Met InfraLigne en Ligna Pharma hoef je geen concessies te doen als het gaat om voeding. Kies voor gezonde alternatieven en geniet van de voordelen: minder koolhydraten, meer vezels, en een voedingspatroon dat écht bijdraagt aan jouw welzijn.
Wraps:
Vervang een gewone wrap door een Ligna Pharma Wrap of Tortilla om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma broodporties: Wraps, Tortilla Latina, …
Pasta of rijst:
Vervang reguliere pasta of rijst door een Ligna Pharma product om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma Pasta: Penne, Fusilli, Rijstpasta, …
Brood:
Vervang gewoon brood door een Ligna Pharma broodportie om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma broodporties: Sneden of Broodje, Wit of Volkoren, Italiaans, Focaccia, …
Beschuiten, crackers of bruschetta:
Vervang gewone crackers door een Ligna Pharma broodportie om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma broodporties: Beschuiten, Granenbeschuiten, Krakys, Bruschetta’s, Toastjes, …
De producten van Ligna Pharma zijn gemakkelijk beschikbaar in de InfraLigne-studio’s. Breng een bezoek aan jouw dichtstbijzijnde locatie om kennis te maken met het assortiment en ontdek hoe deze gezonde alternatieven je voedingspatroon kunnen verrijken.
