Lentesprint! Meer bewegen, meer genieten! 5 – 18 mei.
Koop 20 beurten en ontvang 3 beurten gratis!
Tzatziki: dipsaus van komkommer
1 cracotte volkoren
50 g Griekse yoghurt 0%
1/6 komkommer,
1 citroen
Avocado
1/2 avocado
1 citroen
Peper en zout
Appel in de oven
1 appel
Kaneel
1 eetlepel muesli
Enkele druppels olijfolie
Sap van groenten en fruit
1 schijf watermeloen (90g)
3 kerstomaten
7 aardbeien
Tzatziki: dipsaus van komkommer (74 kcal)
Snijd de komkommer fijn. Duw het vocht van de komkommer uit in huishoudpapier. Meng de Griekse yoghurt met de komkommer. Kruid af met peper en zout. Besprenkel met wat citroen om een frisse toets aan de dip te geven. Smeer de dip op de cracotte of eet deze met een lepel.
Avocado (150 kcal)
Besprenkel een ½ avocado met citroen. Kruid met peper en zout.
Appel in de oven (137 kcal)
Snijd de appel in stukjes of schijfjes. Leg deze in een ovenschaaltje. Strooi er wat kaneel over en 1 eetlepel muesli. Besprenkel met olijfolie. Plaats in de oven op 170°C totdat de appel zacht is en de muesli goudgeel.
Sap (88 kcal, zonder cracker = 46 kcal)
Mix alle ingrediënten samen tot een glad sapje. Je kan dit eten met een 1 cracker.
Recepten opgemaakt door diëtiste Mieke Camerlynck, Infraligne Ieper
Met InfraLigne en Ligna Pharma hoef je geen concessies te doen als het gaat om voeding. Kies voor gezonde alternatieven en geniet van de voordelen: minder koolhydraten, meer vezels, en een voedingspatroon dat écht bijdraagt aan jouw welzijn.
Wraps:
Vervang een gewone wrap door een Ligna Pharma Wrap of Tortilla om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma broodporties: Wraps, Tortilla Latina, …
Pasta of rijst:
Vervang reguliere pasta of rijst door een Ligna Pharma product om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma Pasta: Penne, Fusilli, Rijstpasta, …
Brood:
Vervang gewoon brood door een Ligna Pharma broodportie om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma broodporties: Sneden of Broodje, Wit of Volkoren, Italiaans, Focaccia, …
Beschuiten, crackers of bruschetta:
Vervang gewone crackers door een Ligna Pharma broodportie om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma broodporties: Beschuiten, Granenbeschuiten, Krakys, Bruschetta’s, Toastjes, …
De producten van Ligna Pharma zijn gemakkelijk beschikbaar in de InfraLigne-studio’s. Breng een bezoek aan jouw dichtstbijzijnde locatie om kennis te maken met het assortiment en ontdek hoe deze gezonde alternatieven je voedingspatroon kunnen verrijken.
