400 g dunne lende
500 g prinsessenbonen
2 tomaten
8 halfzongedroogde tomaten
10 blokjes feta (salakis)
160 g couscous
½ ui
Peper, zout
Olijfolie
Margarine
Kook de bonen gaar in licht gezouten water. Laat afkoelen.
Snij de tomaten in blokjes. Snij de halfzongedroogde tomaten in 3. Snij de fetakaasjes in vieren. Snij de ui fijn.
Maak een slaatje van de bonen, tomaten, fetakaas en ui. Kruid de dunne lende met peper en zout. Bak in een eetlepel margarine naar gewenste bakwijze.
Breng 160 ml water aan de kook. Doe hierin een koffielepel olijfolie. Wanneer het water kookt, haal de pot van het vuur en voeg de couscous hieraan toe.
Roer regelmatig om. Meng hier een koffielepel olie van de zongedroogde tomaten aan toe.
Met InfraLigne en Ligna Pharma hoef je geen concessies te doen als het gaat om voeding. Kies voor gezonde alternatieven en geniet van de voordelen: minder koolhydraten, meer vezels, en een voedingspatroon dat écht bijdraagt aan jouw welzijn.
Wraps:
Vervang een gewone wrap door een Ligna Pharma Wrap of Tortilla om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma broodporties: Wraps, Tortilla Latina, …
Pasta of rijst:
Vervang reguliere pasta of rijst door een Ligna Pharma product om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma Pasta: Penne, Fusilli, Rijstpasta, …
Brood:
Vervang gewoon brood door een Ligna Pharma broodportie om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma broodporties: Sneden of Broodje, Wit of Volkoren, Italiaans, Focaccia, …
Beschuiten, crackers of bruschetta:
Vervang gewone crackers door een Ligna Pharma broodportie om je koolhydraatinname te verminderen, je eiwitten en vezels te verhogen, en zo een beter resultaat te behalen.
Ligna Pharma broodporties: Beschuiten, Granenbeschuiten, Krakys, Bruschetta’s, Toastjes, …
De producten van Ligna Pharma zijn gemakkelijk beschikbaar in de InfraLigne-studio’s. Breng een bezoek aan jouw dichtstbijzijnde locatie om kennis te maken met het assortiment en ontdek hoe deze gezonde alternatieven je voedingspatroon kunnen verrijken.
