
1 oignon rouge moyen
3 tomates mûres
bouquet de persil frais
1 poivron rouge
8 abricots secs
huile d’olive
cumin en poudre
poivre et sel
pignons de pin (un petit main)
100gr de pois chiches (en conserve)
120 quinoa / couscous
1 citron
1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
200 gr de filet d’agneau
1 à 2 dl de yogourt blanc (type grec)
Peler et hacher finement l’oignon, hacher grossièrement les tomates, hacher le persil (y compris les tiges), couper le poivron en deux, épépiner et hacher finement, trancher finement les abricots, ajouter l’oignon, le poivron et les abricots dans une casserole chaude (profonde), laissez ramollir dans un peu de graisse, ajoutez 2 cuillères à soupe de cumin, poivre, sel et les pignons de pin, remuez, ajoutez les tomates, une grande partie de persil et les pois chiches (aussi le liquide ), laissez mijoter la sauce pendant 15 minutes, pendant que vous faites cuire le quinoa / couscous (voir emballage), quand c’est fait, ajoutez un bon filet de jus de citron, retirez la sauce du feu, écrasez avec une cuillère pour qu’elle soit agréable et croustillante assaisonner avec du sel, du poivre et un peu de vinaigre balsamique, couper la viande en morceaux de 2 à 3 cm, saupoudrer la planche à découper de cumin, poivre et sel, mettre la viande dans les herbes, faire revenir dans une poêle chaude et servir avec persil et yaourt.

Avec InfraLigne et Ligna Pharma, vous n’avez pas besoin de faire de concessions en matière de nutrition. Optez pour des alternatives saines et profitez des avantages : moins de glucides, plus de fibres, et un régime alimentaire qui contribue vraiment à votre bien-être.
Wraps:
Remplacez un wrap ordinaire par un wrap ou une tortilla Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Wraps, tortilla Latina, …
Pâtes ou riz:
Remplacez les pâtes ou le riz traditionnels par un produit Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Pâtes Ligna Pharma: Penne, fusilli, pâtes de riz, …
Pain:
Remplacez le pain ordinaire par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Tranches ou petit pain, blanc ou complet, italien, focaccia, …
Biscottes, crackers ou bruschetta:
Remplacez les crackers traditionnels par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Biscottes, biscottes aux céréales, Krakys, bruschetta, toasts, …
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