200g spaghetti
4 tomates
2 courgettes
2 aubergines
2 poivrons rouges
2 oignons
5 branches de thym
15 feuilles de basilic thaï
2 c. à soupe d’huile d’olive
Piment
Sel & poivre
Pelez, épépinez, épluchez et émincez tous les légumes en petits dés.
Faites cuire les poivrons et les aubergines ensemble à la vapeur 15 minutes. Faites cuire les poivrons séparément, 5 minutes à la vapeur.
Faites chauffer l’huile d’olive dans un wok ou une poêle anti-adhésive. Faites-y dorer les oignons 2 minutes.
Ajoutez les tomates et le thym. Laissez cuire 10 minutes en remuant.
Plongez les pâtes dans une casserole d’eau à ébullition avec 10 g de sel. Laissez cuire le temps indiqué sur le paquet.
Ajoutez dans la poêle le reste des légumes, le basilic, du piment selon vos goûts, du sel et du poivre. Mélangez. Egouttez les spaghettis et ajoutez-les dans la poêle. Mélangez bien et servez en quantités raisonnables!
Avec InfraLigne et Ligna Pharma, vous n’avez pas besoin de faire de concessions en matière de nutrition. Optez pour des alternatives saines et profitez des avantages : moins de glucides, plus de fibres, et un régime alimentaire qui contribue vraiment à votre bien-être.
Wraps:
Remplacez un wrap ordinaire par un wrap ou une tortilla Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Wraps, tortilla Latina, …
Pâtes ou riz:
Remplacez les pâtes ou le riz traditionnels par un produit Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Pâtes Ligna Pharma: Penne, fusilli, pâtes de riz, …
Pain:
Remplacez le pain ordinaire par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Tranches ou petit pain, blanc ou complet, italien, focaccia, …
Biscottes, crackers ou bruschetta:
Remplacez les crackers traditionnels par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Biscottes, biscottes aux céréales, Krakys, bruschetta, toasts, …
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