1 oignon rouge
200g champignons
huile d’olive
3 courgettes
125g pesto
1 c.à.c origan
2 c.à.c basilic
450g thon dans son jus (égoutté)
110g mozzarella
30g parmesan rapé
sel
poivre
Préchauffez le four à 190°C. Pelez l’oignon et étranchez-le. Nettoyez les champignons et coupez-les en tranches. Chauffez l’huile d’olive dans une poêle et sautez l’oignon. Ajoutez les champignons et sautez les pendant 5 minutes. Prenez la poêle du feu.
Lavez les courgettes et coupez-les en lanières à l’aide d’un éplucheur. Mettez les lanières dans un grand ramequin et ajoutez les champignons, le pesto, les épices et le thon. Poivrez et salez selon votre goût. Coupez la mozzarella en petits dès et ajoutez-les dans le ramequin. Mélangez tout.
Parsemez avec le parmesan rapé et faites cuire pendant 20 minutes dans le four. Laisser un peu refroidir avant de servir.
Recette d’Infraligne Grimbergen
Avec InfraLigne et Ligna Pharma, vous n’avez pas besoin de faire de concessions en matière de nutrition. Optez pour des alternatives saines et profitez des avantages : moins de glucides, plus de fibres, et un régime alimentaire qui contribue vraiment à votre bien-être.
Wraps:
Remplacez un wrap ordinaire par un wrap ou une tortilla Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Wraps, tortilla Latina, …
Pâtes ou riz:
Remplacez les pâtes ou le riz traditionnels par un produit Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Pâtes Ligna Pharma: Penne, fusilli, pâtes de riz, …
Pain:
Remplacez le pain ordinaire par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Tranches ou petit pain, blanc ou complet, italien, focaccia, …
Biscottes, crackers ou bruschetta:
Remplacez les crackers traditionnels par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Biscottes, biscottes aux céréales, Krakys, bruschetta, toasts, …
Les produits Ligna Pharma sont facilement disponibles dans les studios InfraLigne. Rendez visite à votre studio le plus proche pour découvrir la gamme et voir comment ces alternatives saines peuvent enrichir votre alimentation.
