100g haricots verts
8 tomates tapas
10 lames de ciboulette
½ oignon rouge
1 oeuf
150g de riz basmati
100g de thon dans son jus
75g de maïs
1 c.à.café de moutarde douce
1 c.à.café de vinaigre de vin rouge
2 c.à soupe d’huile d’olive
½ cube de bouillon de légumes
poivre et sel
Hachez l’oignon et la ciboulette. Laissez égouter le maïs et le thon. Effrittez le thon. Coupez les tomates en quarts. Nettoyez et coupez les haricots.
Cuisez l’oeuf et laissez refroidir dans de l’eau froide. Pelez et coupez en quarts. Cuisez les haricots dans de l’eau légèrement salée. Egouttez et rinsez avec de l’eau froide. Cuisez le riz en ajoutant la demie cube de bouillon dans l’eau. Laissez égoutter le riz.
Préparez la vinaigrette: mélangez l’huile d’olive, vinaigre, moutarde, ciboulette et assaissonnez avec poivre et sel.
Mélangez le riz avec les haricots, les tomates, l’oignon et le thon. Ajoutez la vinaigrette et mélangez. Couvrez avec les quarts d’oeufs. Conservez au froid.
Avec InfraLigne et Ligna Pharma, vous n’avez pas besoin de faire de concessions en matière de nutrition. Optez pour des alternatives saines et profitez des avantages : moins de glucides, plus de fibres, et un régime alimentaire qui contribue vraiment à votre bien-être.
Wraps:
Remplacez un wrap ordinaire par un wrap ou une tortilla Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Wraps, tortilla Latina, …
Pâtes ou riz:
Remplacez les pâtes ou le riz traditionnels par un produit Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Pâtes Ligna Pharma: Penne, fusilli, pâtes de riz, …
Pain:
Remplacez le pain ordinaire par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Tranches ou petit pain, blanc ou complet, italien, focaccia, …
Biscottes, crackers ou bruschetta:
Remplacez les crackers traditionnels par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Biscottes, biscottes aux céréales, Krakys, bruschetta, toasts, …
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