Ontdek het 5 weken fit programma nu!
Geldig tem. 31 juli.
8 aardappelen
1 bloemkool
1 grote ui
200g trostomaatjes
2 eetlepels olijfolie
2 takjes rozemarijn (optioneel)
Snuifje peper
Snuifje zout
1 eetlepel vloeibare bakmargarine
75 ml magere of halfvolle melk
Snuifje nootmuskaat
4 koolvisfilets
1 bosje peterselie
3 eetlepels paneermeel
Verwarm de oven voor op 180°C.
Schil de aardappelen, snijd ze in stukken en kook ze gaar.
Maak de bloemkool schoon en snijd in kleinere stukken. Stoom of kook de bloemkool gaar.
Snijd de ui in kleine stukjes. Doe de ui in een ovenschaal
Haal de steel van de trostomaatjes en was ze grondig. Leg de tomaat- jes bij de ui in de ovenschaal. Overgiet de tomaatjes met twee eetlepels olijfolie.
Leg twee takjes rozemarijn in de ovenschaal en kruid met peper en zout.
Zet de tomaatjes 10 minuten in de oven. Haal uit de oven en neem de takjes rozemarijn eraf.
Giet de aardappelen en de bloemkool af en stamp samen tot een puree.
Voeg 1 eetlepel margarine en 75 ml halfvolle melk toe aan de puree. Kruid met peper, zout en nootmuskaat. Roer goed onder elkaar. Snijd de koolvisfilets in kleine plakjes en schik over de tomaatjes. Snijd een bosje peterselie fijn en leg over de vis.
Doe de puree in de ovenschaal en strooi er paneermeel over.
Zet 20 minuten in de voorverwarmde oven.
