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1 aubergine
1 courgette
1 poivron jaune
1 oignon
1 gousse d’ail
2 c.à.c origan
1 c.à.c. cannelle
50g lentilles rouges
150g purée de tomates
250g tomates concassées
1 c.à.s crème allégée
50g fromage râpé
250 ml bouillon de légumes
2 c.à.c. vinaigre balsamique
2 c.à.s. huile d’olive
Poivre et sel
Préchauffez le four à 200° et préparez le bouillon. Coupez l’aubergine en tranches de ½ cm. Hâchez l’oignon. Coupez la courgette et le poivron en cubes. Chauffez 1 c.à.s d’huile sur un feu moyen. Ajoutez l’oignon et rissolez pendant 3 min. Ajoutez la courgette et le poivron. Assaisonnez avec sel et poivre. Après 5 min. ajoutez l’ail pressé et la purée de tomates. Assaisonnez avec l’origan et la cannelle. Mélangez bien et ajoutez les lentilles, le vinaigre balsamique, les tomates concassées et le bouillon. Laissez mijoter pendant 20-25 min.
Mettez les tranches d’aubergines sur du papier sulfurisé sur une plaque de four. Parsemez avec 1 c.à.s. huile d’olive et assaisonnez avec sel et poivre. Grillez pendant 10-12 min. Versez la mélange de tomates dans un ramequin et mettez les tranches d’aubergines au dessus. Tartinez l’aubergine avec la crème et parsemez avec le fromage râpé. Cuisez au four pendant 5-6 min.
Recette d’ InfraLigne Ostende
Avec InfraLigne et Ligna Pharma, vous n’avez pas besoin de faire de concessions en matière de nutrition. Optez pour des alternatives saines et profitez des avantages : moins de glucides, plus de fibres, et un régime alimentaire qui contribue vraiment à votre bien-être.
Wraps:
Remplacez un wrap ordinaire par un wrap ou une tortilla Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Wraps, tortilla Latina, …
Pâtes ou riz:
Remplacez les pâtes ou le riz traditionnels par un produit Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Pâtes Ligna Pharma: Penne, fusilli, pâtes de riz, …
Pain:
Remplacez le pain ordinaire par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Tranches ou petit pain, blanc ou complet, italien, focaccia, …
Biscottes, crackers ou bruschetta:
Remplacez les crackers traditionnels par une portion de pain Ligna Pharma pour réduire votre apport en glucides, augmenter vos protéines et fibres, et ainsi obtenir de meilleurs résultats.
Portions de pain Ligna Pharma: Biscottes, biscottes aux céréales, Krakys, bruschetta, toasts, …
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